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蔡建中看一眼手表，确定这几人热身时间足够，就拿着球拍站在球台前开始训话：“以后上课提前40分钟来热身、跑圈，充分把自己调动起来再开始上课，今天你们先试试握拍，每个人握拍习惯不同，等下我会给大家发球，你们试试自己是横拍舒服，还是直板舒服，当然不是这一次就完全定下来，之后训练中，我会根据大家的手感和球感再进行教学和调整······”
属于全欣欣的乒乓球第一课，她选择了横拍握板，那一天她选择好了之后，蔡建中教练就教开始教挥拍动作，蔡教练把他们带到了一排固定乒乓球的位置。
“想学好乒乓球，首先要和你的工具、球做好朋友，你要时刻爱护你的球拍，尽最大努力了解球性、球的份量、弹跳性和击球时候手、球拍的感觉，等你们充分熟悉了之后，我们再进入下一阶段的学习：上台。今天的任务是学会握拍。”
“今天带你们进行直板的徒手练习，大拇指和食指环形握住拍子，其他三个手指头放松靠在后面的板子上，球拍的黑面朝外面。左脚稍前一点，右脚稍后，做正手练习，根据我的节奏，腿发力下蹬，转跨转腰，抬大臂送小臂，看明白了吗？“蔡建中拿着他的球拍一点点分析动作要领，就让一群刚启蒙的孩子们对着栏杆上的小白球练习挥拍。
那样看似简单的动作，小小的孩子听话的练习了一年半的时间，每天热身结束之后就认真去各种固定球、悬挂球和发球机前练习，全志国有时候陪着女儿上一两次课，盯着看都觉得无聊，而三个孩子却老老实实记住教练的话，认真挥拍，练习步伐。
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