第27章 咱们省队改教音乐了？

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无论是锤炼皮骨筋时的每一个动作，还是省体队那些高强度的练习，陈功几乎全程都在运转着体内的真气。

这无数次的运转，如同千锤百炼，让陈功对真气的操控愈发熟练，渐渐的产生那种得心应手的感觉。

每一次肌肉的颤动，每一次呼吸的起伏，都与真气的流动完美契合，仿佛一场精妙绝伦的交响乐，在陈功的体内奏响。

这种感觉，妙不可言，难以用言语形容，只有亲身体验过的人，才能真正领会其中的奥妙。

陈功有预感，马上就要有所突破了，那时真气将成为他身体的一部分，如臂使指，随心所欲。

这天，陈功修炼完赶来训练场，冯教练对着陈功道，“今天你不用训练起跑反应了。”

“那训练什么？”陈功问道。

这些天来，一直苦练起跑，突然听到不跑了，陈功一时间还有点不适应。

“今天，教你节奏。”冯教练背着手道。

“咱们省队改教音乐了？？”

“你......”冯教练瞪着眼睛，“是跑步的节奏！准确的说，就是短跑的节奏。”

“短跑的节奏？”

“没错。在一百米中，分为三个阶段。起跑加速跑、中速跑以及冲刺跑。这三个阶段，节奏都是不同的。”

冯教练伸出一个手指头道，“第一个起跑加速跑，枪响后，要靠脚步的力量迅速蹬离地面！”

“双臂也要快速的脱离地面，做有效有力的摆臂动作，同时双脚要有力的侧蹬，知道什么是侧蹬吗？”

“像滑冰一样？”

“差不多。侧蹬可以使自己尽快的达到最高速度，缩短加速时间，增强加速效果。

要注意，三十米之前，为了取得更好的加速效果，不要完全抬起上半身。

双臂的动作上，后摆的幅度与力量要超过前摆，这样可以使得大臂与三角肌两个部位充分的发力，

有助于大腿快速交换，频率加快，这就是起跑加速跑阶段的节奏。听懂了吗？”

“差不多。”陈功点点头。

“什么叫差不多？听懂就是听懂，听不懂就是听不懂，到底听没听懂？！”冯教练发怒。

陈功尴尬道，“没...没听懂。”

冯教练无奈，只得重新讲了一遍，直到陈功听懂了为止。

“接下来讲第二阶段，也就是中途跑的节奏。”

“中途跑，是100米的主要组成部分，当运动员的速度达到最高点之后，应该做的就是放松的、扩大步伐的、快频率的向前冲。”

陈功插嘴道，“就是使劲跑呗？”

“那叫瞎跑。”

“咳咳。”

“现在世界100米跑的技术发展的很快速，主要就表现在摆动大腿向后抬，并且积极的下压，尽快转入后蹬，摆臂动作要大而向前。

最好给自己一种有力、轻松、迅速而舒展的感觉。”

“在步幅与频率的结合上，在我们采用保持高频率的前提下，要以协调与更科学的技术动作去获得更大的步伐，最终达到提高运动成绩的目的。”

“如果这个阶段的上述动作如果没有去放松，就会必然使得肌肉在单位时间里更快的收缩，令你的神经在处于肌肉高度紧张状态难以保持速度，这就是节奏上的失败了。明白了吗？”

“明白了。”

“最后我们来讲讲冲刺跑。”冯教练认真的教导着。

陈功心里也是涨见识了，他也没想到普通人练短跑会这么麻烦，有这么多需要练习和注意的地方。

幸好自己是天选之子。